~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます！
今日の北海道（札幌）ゆき⛄
日中の予想最高気温 ２℃
北海道の雪はチラホラ・・・。
今日は、関東の方が大変なことになってるようですね。北海道よりヤバイって・・・(-_-;)
大きな被害が出ないことを祈りたい。関東に住んでおられる方々、十分にお気を付けくださいね。
では！
【我が家の食卓～夕食(^^♪～】
●主 食：ごはん（北海道米ふっくりんこ）
●汁 物：しじみと葱の味噌汁
●主 菜：牛肉ともやしのソテー
●副 菜：とろ〜りもち巾着の煮物
●副々菜：もずくとカニカマのポン酢和え
●その他：りんご
出来上がった夕食（ ↑ ）の前じゅん（前日の準備）（ ↓ ）はこんな感じ。
前日ここまでの準備で、楽ちん、速攻完成３０分以内！！
【献立のワンポイントメモ＆レシピ】
●献立構成： 「主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他 」 の一般的な組合せの献立！
●半額に出会ったので速攻買った牛肉に、もやしでかさましの超節約なメインおかず。
ついでに、しじみも同じ日に半額でGet！もち巾着の餅は鏡もち使用。安くて量が多いもずく
で、簡単な和え物。まだまだ、野菜が高いのでね、その分、節約出来るところは、じゃんじゃん節約しております(^^;)
ーー では！本日のレシピ！良かったら参考にしてね♪ －－
●＜レシピ①＞しじみの味噌汁
しじみのだしがめちゃくちゃ美味しいね。カルシウムも鉄分も豊富だよ！
●＜レシピ②＞とろ～りもち巾着の煮物
お正月の鏡もちを無駄にせず、ほっこり、優しい味の煮物に！こんにゃくとしいたけと盛合せてボリュームもＵＰ！
＜レシピ③＞もずくとカニカマのポン酢和え
こってりなおかずと組合わせてお口直しに♪さっぱりとしたとっても簡単なちょこっとおかず！
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・牛肉、あげ、しじみ、かにかまから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・あげ、味噌から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・きのこから
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・りんご（ビタミンＣを増やす効果あり）から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・もずく、しじみから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・牛肉、しじみ、味噌から
★☆★ 前じゅん de 簡単・速攻・楽ちん！の3拍子！★☆★
働くママの栄養満点
スピードおうちごはんの完成～♪
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【目が輝くとき！？】
昨日、息子が急に・・・
「もうすぐマット運動のテストがあるんだーっ！！何やるかマジ迷ってるんだよねぇ～！」って言うのよ。
前転、開脚前転、側転、倒立・・・色々ある技の中から、5種類自分で選んで、好きな組合せでマット技を見せるテストなんだって。
で、難易度の高いものを組み込んで成功したら高得点とれるらしいよ。
へーって思っちゃった。今って、自分で構成してテストに挑むんだね。びっくり。
「で？ヒロは何やるつもりなの？」って、聞いてみたよ。
「ハンドスプリングとロンダートはやろうと思ってるんだけどさ・・・」
あたし、目が点になっちゃった。
何、それ・・・何？ハンドスプリングとか、ロンダートとか・・・・(・・?ﾅﾆｿﾚ
ハンドスプリングはバック転の前バージョンで、ロンダートは側転で最後に両足をそろえて立つとか何とか言ってたわ。
何やらさっぱりわかんないし、難易度もわかんないけれど、前転とか普通の側転とかより上なんだろうな、との予測はついたわ。
「狙ってるしょっ！！っていうかさ、そんなの出来るんかい？」
「マジ、狙ってるよ。これで、体育の成績決まるからね。っていうかさ、俺、マット運動めちゃくちゃ得意なんだから、そんなの余裕だからぁ！」
「(*￣0￣)/ よっしゃー!! 本気モードでいくからね～。」だとさ。
ちょっと聞いていて、たのもしかったわ。
そんな、話をする時の息子は、目がキラキラしてるしね。
勉強の話をする時はどんよりだけど・・・
運動神経の良さだけが自慢の息子。勉強も大事よって思うのが親の本音ではあるけれど・・・ま、でも、どうであれ、何か１つでもとりえがあるってのは、自分の自信にもつながるし良いことだね。
得意な分野をどんどん活かして、息子らしく・・・・。
それでは、今日も！
みなさまにとって、ステキ★な１日でありますように～(^^)/
成長期の息子へ❤１品から広がるレパートリーで作る栄養満点おうちごはん
【働くママ】の簡単・時短の 工夫料理、アレンジ・リメイク料理を組合せた 【笑顔あふれる食卓作り】 と 【成長期の息子】を【食事の面からサポート】
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