~~~ヾ(＾∇＾)こんばんわぁ♪ ☆ｓ４☆です！
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今日の北海道（札幌） くもり☁
日中の最高気温 ２１℃
天気こそはパッとしなかったけれど、暖かさはちょっぴり戻ってきたかな！？
もう６月に入ったしね（今さらですが・・・）そろそろ夏に向かって欲しいものです。
早く外でバーベキューがやりたーーーーい！炭で焼くジンギスカンや魚介類、野菜達、本っとおいしいもんねっ！そして、やっぱり、何といっても、ビールが最高に美味し～い！！！
ビール❤ラブな私にとっては最高の幸せ～(*^▽^*)ｖ
そんな夏を楽しみにしつつ・・・。まずは、我が家の食卓！
【前日の下準備（＝前じゅん）de 簡単・楽ちん・速攻！】
働くママのスピードごはん！スタート！
前じゅん（↑）から出来上がった夕食（↓）はこんな感じ。
【我が家の食卓～夕食(^^♪～】
●主 食：BBQハンバーグチャーハン
●汁 物：ミニラーメン
●副 菜：たっぷり野菜と玉子のサラダ
●その他：りんご＆アメリカンチェリー
【献立のワンポイントメモ】
●献立構成： 「（主食+主菜）×汁物×（副菜+副々菜）×その他」 の組合せの献立！
●ご飯にゴロゴロハンバーグの入ったボリューム満点のチャーハンは主菜もかねています。
ハンバーグ（丸める前の状態）は、まとめて作って冷凍保存しておいたもの。
作り置き＆前じゅんのダブルでさらに簡単・楽ちん・速攻スピードご飯♪
●ミニラーメンは、「北海道限定」の言葉が気になり、つい買っちゃった「鴨だしザルラーメン」。１玉だけ残っていたんだけど、つけダレが美味しすぎたので、そのままシンプルにミニラーメンに。汁物代わりにスープも飲めるように薄めて調整したよ！
●サラダはモリモリ野菜にゆで卵ものせて、副々菜もかねてま～す。
そして・・・
●前日の下準備（＝前じゅん）の「詳細」。
①ＢＢＱハンバーグチャーハン
・冷やご飯にとき卵をまぜておく ⇒ 当日、炒めるだけ。
・ハンバーグ（作り置きのものを解凍） ⇒ 当日、丸めて焼くだけ。
・豆苗（切っておく） ⇒ 当日、混ぜるだけ。
・BBQソース（調味料を合わせて置く） ⇒ 当日、添えるだけ。
②ミニラーメン
・小葱（切っておく） ⇒ 当日、のせるだけ。
③サラダ
・簡単なので器に盛っておく ⇒ 当日、出すだけ。
・中華ドレッシング（調味料を合わせておく） ⇒ 当日、かけるだけ。
④その他
・果物の準備 ⇒ 当日、切って盛るだけ。
前日ここまでの下準備で、帰宅後目標30分！
あっという間に完成の栄養満点スピードおうちごはん！腹ペコBoysも大満足！
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、ラーメン、コーン、フルーツから
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・合いびき肉、卵から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・合いびき肉、卵（卵黄）、豆苗から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・卵（卵黄）から
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・野菜（特に豆苗に多い）、フルーツから
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごまから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・卵（卵黄）から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、明日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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★ お話Time ★ ～お時間のある方はこちらもぜひ～
今日も・・・息子・・・
寝ちゃった・・・・・(;´∀｀) 学校から帰り、部活スタイルのまま。
ご飯だよーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
んーーーーーーーーーむにゃむにゃ・・・。
おーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい！！！
んーーーーーーーーーむにゃむにゃ・・・。
起きんわ。寝ぼけてる。
すっかり、でっかくなった息子は・・・
ソファーで、ちっちゃくなって寝てる・・・。
もう、パパ帰ってくるよォ～(@￣□￣@;)！！
いきなり目覚めるし・・・・。
その後、みんなでご飯食べたわ・・・・(^^;)
【パパ】に反応する息子。やっぱ、パパは偉大だな・・・・。
あたしじゃ・・・・・ダメな歳になってきたみたいね・・・・。
【パパは、怖いからね】
って息子は言う。あたしはすっかりなめられてる・・(^^;)みたいだね。
パパは偉大だね。かなわん・・・。
最後に・・・
★☆★ 今日のレシピ ★☆★
＜BBQハンバーグチャーハン＞
＜ハンバーグ＞
＜バーベキューソース＞
成長期の息子へ❤１品から広がるレパートリーで作る栄養満点おうちごはん
【働くママ】の簡単・時短の 工夫料理、アレンジ・リメイク料理を組合せた 【笑顔あふれる食卓作り】 と 【成長期の息子】を【食事の面からサポート】
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