【20分】今日からスタート！息子、骨折回復ごはん♪　＆　学校への不信感は今だけおさえとこ。

ヾ(＾∇＾)こんばんわぁ♪　☆ｓ４☆です！

お越し頂きありがとうございます！

修学旅行の振り替え休日も終わり、今日から息子は学校。

気持ちを切り替え（！？）登校しましたぁ！

私は（表向き上、気持ちを切り替えましたが、納得は当然していません）、息子の骨折からその経緯、その後の対応、様々な学校側への不信感はつのるばかり。

ま、人生いろいろあるよね。今は、おとなしくしとこ。

受験生の息子にへんにふりかかってくると困るんでね。

では

【我が家の食卓(^^♪】

●主　食：マグロとエビの漬け丼

●汁　物：高野豆腐と椎茸の味噌汁

●副主菜：三葉と干しエビのだし巻き卵

●副　菜：カボ玉サラダ

●副々菜：ワカメの茎のツナ醤油（つくりおき）

●その他：グレープフルーツ

出来上がった夕食（　↑　）の

前じゅん（前日の準備）（　↓　）はこんな感じ。

前日ここまでの準備で、

楽ちん、速攻完成３０分以内！！

　（20分で完成でっす！）

【献立のワンポイントメモ＆レシピ】

●献立構成：　「（主食+主菜）×汁物×副主菜×副菜×副々菜×その他」　の組合せの献立。

●息子の骨折回復を目指し・・・を意識した献立です！

●だし巻き玉子をつくりながら・・・同時進行で味噌汁温め・・・

　漬け丼は盛るだけ、つくりおきの和え物も盛るだけ。果物切ってさ、

全て完成までたったの20分よ！

ーー　では！本日のレシピ！良かったら参考にしてね♪　－－

●＜レシピ①＞マグロとエビの漬け丼

レシピのサーモンをマグロとたまたま安かったエビに変えています。マグロは、ビタミンＤが豊富。カルシウムの吸収を助けてくれますよ。

マグロもエビもたんぱく質源でもあり、運動できずにいる息子の筋力低下を最小限におさえられたらと・・・。

●＜レシピ②＞高野豆腐としいたけの味噌汁

高野豆腐。息子大好きなのよね。しかも、この食材カルシウムが豊富。カルシウム吸収効果のある、しいたけと組合わせて・・・。

●＜レシピ③＞三葉と干しエビのだし巻き玉子

ここにもカルシウム！干しエビね！三葉の風味がたまらなく美味しい。卵は優秀食材だしね。積極的にとりたい。

●＜レシピ③＞カボ玉サラダ

カボチャでビタミンＣも補給しつつ・・・これ、子供喜ぶ味だからね。

●＜レシピ④＞茎ワカメのツナ醤油

カルシウム・・・ビタミンＤ・・・です。簡単ちょこっとおかず♪

今日からスタート！息子の骨折回復メニュー！

そんな！

【我が家の食卓でした(^^♪】

★☆★ 前じゅん de 簡単・速攻・楽ちん！の3拍子！★☆★

ワーママのスピードおうちごはん完成～♪

【人間だもの】戸惑いや、葛藤はいつものこと！

どのタイミングで、どう判断し、どのような形で行動するかが大事。

　　　　　　　　　相田みつをさんの【人間だもの】をお借りし…

それでは、明日も！

皆さまにとって、ステキ★な１日でありますように～(^^)/