~~~ヾ(＾∇＾)こんばんわぁーーーー♪ ☆ｓ４☆です！
お越しいただきありがとうございます。
昨日、息子の受診でしたぁ。
走ってきた・・・とか、テニスしてきた・・・とか
ドキドキするようなことばかりあるので、
密かに心配しながら行ったんですが・・・・
良かったぁ！！順調に回復してますってさ！
コルセットはずしていいよ！
なんて、嬉しいことを言われたんだけれど・・・
一応、息子の最近の行動もあったんで、
鎖骨に負担がかからないような運動ならしても、もう大丈夫ですか？
って聞いてみたら、
足だけのスポーツ、軽いジョギング程度ならいいけど、テニスはダメ！！
ってさ、はっきりと言われましたわ(^^;)
しかも・・・・
やんちゃそうだから心配だな、やっぱりあと２週間コルセットしてた方が安心だな。
ってさ。
結局・・・コルセットもはずせず・・・・。
あと２週間・・・・・ヤバ―――――イ( ;∀;)
間に合うのか？？？？？？？
では！
【我が家の食卓(^^♪】
●主 食：ごはん（北海道米ふっくりんこ）
●汁 物：高野豆腐とワカメの味噌汁
●主 菜：リメイク！鮭のカレーチーズホイル焼き
●副 菜：温泉卵
●副々菜：ほうれん草とあさりのごまめんつゆ和え（作り置き）
●その他：キウイ・ぶどう
出来上がった夕食（ ↑ ）の
前じゅん（前日の準備）（ ↓ ）はこんな感じ。
前日ここまでの準備で、
楽ちん、速攻完成３０分以内！！
（２０分で完成です！）
前日の下準備って、ワーママにとっては本と助かるゥ～！
腹ペコ息子を待たせずにチャチャっと準備出来ちゃうからね♪
次の日の下準備は、そのあとゆっくりでもかまわんからさ。
【献立のワンポイントメモ＆レシピ】
●献立構成： 「主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他」 の一般的な組合せの献立。
●週末のやりくり食卓で作ったカレーがまだ残っていたので・・・リメイク！
●カレーライス、オムライスと、ご飯ものが続いたので、
ここらで魚も食べてもらいたいな！と思い考えたメニューです！
●骨折回復を意識しセレクトしたのは、鮭！
●もう、追い込み・・・なんとか骨折回復させないとですぅーーーーー(^^;
ヤバイ、ヤバ―――――――イ！
ーー では！本日のレシピ！良かったら参考にしてね♪ －－
●＜レシピ①＞リメイク！鮭のカレーチーズホイル焼き
カレー×チーズの組合せは最強です！魚と組合わせても美味しいんです！
鮭はビタミンＤが豊富！カルシウムの吸収を助けてくれますよ！
しかも、皮付きの魚は、皮と身の部分に栄養が豊富なので切り身でも
皮付き魚がおススメ♪
●＜レシピ②＞温泉卵
簡単に手作りで、とろりーんな温泉卵が出来ちゃうよ！
良質たんぱく質源であり、卵もビタミンＤが豊富だよ♪
●＜レシピ③＞ほうれん草とあさりのごまめんつゆ和え
チャチャっと作って、作り置きしておけば、便利、便利～なちょこっとおかず！
ほうれん草・あさりともに鉄分豊富！
ゴマもたっぷり入れてカルシウム摂取も！
●その他
・味噌汁：高野豆腐、ワカメともに骨折回復に効果的です！
そんな
【我が家の食卓でした(^^♪】
★☆★ 前じゅん de 簡単・速攻・楽ちん！の3拍子！★☆★
ワーママのスピードおうちごはん
（骨折回復飯）の完成～♪
●本日の骨折回復に効果のある食材●
じゃが芋・たまご・チーズ・ほうれん草・あさり
鮭・高野豆腐・ワカメ・ゴマ・キウイ・パセリ
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【幸せを呼ぶ豚！？】
息子が修学旅行で買ってきてくれた幸せの豚！？
をおそろでつけてみた。
（何につけよーかと思っていたら、今に・・・(^^;・・・）
息子と私は財布に・・・
旦那は車のカギに・・・・
( *´艸｀)ﾌﾌ♪ めっちゃ、かわいーーーーー！！
揺れるたびに、チャリーン、チャリーン♪かわいい音♪
ヤベーーーー♪ホントに幸せ舞い込んできそうやわ。
最初に書いた「ヤベー」は、「あせり」のヤベー。
こっちは、それをくつがえす幸せが訪れそうなワクワクな「ヤベー」
きっと、いいことあるよ❤息子のおみやげ、幸せの豚ちゃん♪
単純な家族です(￣▽￣;)ｱﾊﾊー。
それでは、明日も！
皆さまにとってステキ☆な１日でありますように(^^♪
成長期の息子へ❤１品から広がるレパートリーで作る栄養満点おうちごはん
【働くママ】の簡単・時短の 工夫料理、アレンジ・リメイク料理を組合せた 【笑顔あふれる食卓作り】 と 【成長期の息子】を【食事の面からサポート】
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