筋肉痛になるんだ・・・　＆　スピードおうちごはん

~~~ヾ(＾∇＾)こんばんわぁーーーー♪　☆ｓ４☆です！

お越しいただきありがとうございます。

昨日友達と遊びに行き、１日中ボーリングを楽しんできた息子。

筋肉痛らしいよ( ﾟДﾟ)ﾏｼﾞｶ…

朝の8時にお友達が迎えに来て、帰ってきたの7時。

ボーリング２７ゲームもやったもんなら・・・・。

あれだけ、テニスに没頭し、

それなりに身体も鍛えていたはずなのに・・・

部活引退するとさ・・

あっという間に筋肉ってのは衰えるのね(^^;)

活発な子供がこれだもの、

運動の「う」の字もない私みたいな大人なんて・・・

ちょっと走っただけでも・・・

ちょっと屈伸しただけでも・・・

ちょっと、ちょっと・・・！！

ちょっとだけで筋肉痛にもなるし、疲労半端ないのは当然だわ。

歳には勝てん(^^;)

息子・・・エネルギー持て余してる。

上手に発散、息抜きしつつ・・・

今が・・・

ふんばりどころ！

また、心おきなく、スポーツに・・・

テニスに・・・夢中になれるよう

今は、高校合格目指そうぜ！

って思いながら、１歩１歩進めてます。

未来設定した夢を現実にするため

葛藤中の我が家です。

では・・・

【我が家の食卓】

●主　食：ご飯（北海道米おぼろづき）

●汁　物：卵とワカメの味噌汁

●主　菜：ミネラル豊富なハンバーグ

　　　　　ベビーリーフ・ミニトマト添え

●副　菜：こふき芋

●副々菜：キャロットラぺ（作り置き）

●その他：りんご

※献立構成：　「主食×汁物×主菜×副菜×副々菜×その他」　の一般的な組合せの献立。

※久々に、ハンバーグ！こういうの子供って大好きだもんね！でもって、ちょっぴりアレンジして、普段摂取しにくいビタミン・ミネラルをとれる工夫をしたハンバーグなのよね！

※ワンプレートにして、見た目の変化も食欲ＵＰ効果大だねッ！

出来上がった夕食（　↑　）の

前じゅん（前日の準備）（　↓　）はこんな感じ。

前日ここまでの準備で、

楽ちん、速攻、すべて完成まで３０分以内！！

帰宅後、キッチンに立つ時間を分散。

速攻30分以内で今日の夕食完成！

腹ペコ男子を待たせない！

残りの時間で明日の準備。前じゅんで明日も速攻で完成！

時間の使い方の発想転換です。

ーー　では！本日のレシピ！良かったら参考にしてね♪　－－

●＜レシピ①＞ミネラル豊富なハンバーグ

カルシウムが豊富なひじきをたーっぷり！

ついでに椎茸もたーっぷり！何を隠そう・・・

油断して黒くなりかけた椎茸を使った(◎_◎;)

椎茸消費にも最高だね、そしてカサマシにもなる・

豊富なビタミンＤは、カルシウム旧称効果も高めてくれます！

●＜レシピ②＞キャロットラぺ

あっさり、さっぱり、節約で簡単で・・・

作り置きにも、お弁当にもいい、最強レシピ♪

そんな

【我が家の食卓でした(^^♪】

さ―――――って！

明日は東京出張。

朝６時出発で東京に向かいますわ。

頑張ろッ！

それでは、今明日も！

皆さまにとってステキ☆な１日でありますように(^^)/